Спорт и фитнес



Учимся как правильно бить грушу

"Как правильно бить грушу?" - этот вопрос волнует многих, кто только начинает свой путь в освоении боевых искусств самостоятельно. Очень важно на начальном этапе  знать некоторые базовые техники и методики. Дабы не навредить себе, необходимо знать, как правильно бить грушу. Существуют различные методики объясняющие, как правильно бить рукой, как правильно бить ногой, головой и так далее и тому подобное. Для начала необходимо правильно подобрать снаряд для тренировки, в данном случае это груша.


Утренняя пробежка

«Утренняя пробежка – источник бодрости и позитива на целый день!»,- именно такими словами и необходимо себя стимулировать, лениво просыпаясь от звонка будильника ранним утром. И, согласитесь, это действительно так! Пересиливая себя и поднимаясь с постели чуть раньше обычного, вы отправляетесь на пробежку и, начиная комплекс утренней зарядки, ощущаете прилив сил и хорошего настроения.

Регулярная утренняя тренировка не только позволит вам держать себя в форме, но и приучит к дисциплине, воспитает силу воли. Как правило, тяжело бывает первые три дня, после бег входит в привычку, и вы с легкостью встаете и собираетесь на улицу. Если вы не имеете желания или свободного времени посещать тренажер


Утренняя зарядка для бодрости и здоровья

Обычно это комплекс физических упражнений, которые выполняют после пробуждения. Он помогает активизации деятельности таких важных функциональных систем организма как мышечная, дыхательная, кровеносная и костная, даже оказывает влияние на пищеварительную систему, так как усиливает перистальтику кишечника. Утренняя зарядка придает бодрость всему организму и помогает проснуться сознанию.

Комплекс физических упражнений во время зарядки нужно строить в такой последовательности, чтобы происходило постепенное включение организма в работу. В первую очередь следует


Утренняя гимнастика подарит радость

Утренняя гимнастика в последнее время почему-то стала отголоском прошлого. Наверное, это произошло по причине того, что люди нынче очень занятые и времени на занятия спортом по утрам у многих нет. А некоторые из них просто ленятся. Зарядка необходима для того, чтобы каждый новый день заряжать позитивом, она прекрасно бодрит и пробуждает организм после ночной спячки. Также утренняя гимнастика способствует похудению, ускоряя метаболизм, ведь движение - это всегда сжигание лишнего жира. И вообще, движение – это и есть жизнь!

Если вы решили, что утренняя гимнастика – это то, что вам необходимо для полноценного бытия, начинайте каждый день (и даже вых


Уроки йоги для начинающих для чего это нужно

Приставка «фитнес» к слову «йога» прикрепилась не случайно. Этому способствовал ажиотаж аэробики (изнурительные тренировки считались отличным способом похудеть) и психотренингов (нагружаем сознание, чтобы скинуть лишние кг). В результате начало 2000-х годов представило новое направление занятий под названием Body&Mind, которое тесно связало психологические и физические нагрузки. Именно тогда под спокойную музыку люди стали изучать множество статических поз. Расслабляем голову, напрягаем мышцы. Это стало началом развития нового вида занятий – фитнес-йога. Для начинающих представлено огромное множество методик. Не следует путать с йогой в чистом виде, которая представляет собой


Упражнения со скакалкой лучший способ сбросить лишние килограммы и подтянуть тело

Вас тревожит лишний вес? Хочется скинуть лишние килограммы и сантиметры, а также закрепить полученный результат? Забудьте о диетах.

Решение найдено совершенно в другом: добавьте в расписание своей повседневной жизни ещё посещение бани, комплекс упражнений со скакалкой и сбалансированное питание. Ничего из этих трех элементов ни в коем случае исключать не стоит, иначе может значительно снизиться эффективность.

Что касается физических упражнений – обратите внимание на скакалку, причём совсем не обязательно записываться в зал и про


Упражнения с эспандером

Выглядеть на 18 лет хочет каждая женщина в возрасте. К сожалению, года, как бы мы того ни хотели, оставляют свои отпечатки, которые нас не красят. Лишний вес, растяжки на груди и животе после беременности, «апельсиновая корочка» - одни из самых распространенных проблем, с которыми встречаются женщины. Упражнения от целлюлита в домашних условиях при использовании эспандера позволяют добиться колоссальных результатов. Записаться в тренажерный зал зачастую не хватает ни сил, ни времени, ни денежных средств. На выручку всем дамам приходит оди


Упражнения с фитболом для стройной фигуры

Не так давно Калифорнийские ученые провели прелюбопытный эксперимент. Они отобрали группу из нескольких добровольцев и предложили им провести занятия на фитболах. Мышцы каждого испытуемого контролировались парными электродами. Результаты исследования подтвердили, что упражнения с фитболом вдвое эффективнее пилатеса или йоги. Помимо выполнения упражнений на неустойчивом мяче, занимающийся должен также сохранять равновесие тела по отношению к спортивному снаряду. Поэтому при таких занятиях задействуется в два раза больше мышц. Фитнес-тренеры прекрасно знают, что упражнения с фитболом не только очень


Упражнения с мячом – самый результативный и безопасный вид фитнеса

Занятия на фитболе – крупном надувном мяче, - в последнее время приобретают все большую популярность. Объясняется это, в первую очередь, эффективностью данного вида фитнеса, доступностью и удобством. Упражнения с мячом способствуют улучшению координации движений, растяжке, укреплению мускулатуры и суставов, профилактике и лечению различных патологий суставов и позвоночника. Помимо этого, во время занятий происходит массаж всего тела, в частности спины, брюшной полости и грудной клетки.

Изначально фитбол использовался для лечения церебрального паралича, различных заболеваний и нарушений ортопедического и неврологического происхождения. А спустя некоторое время упражнения с мячом


Комментарии