В настоящее время приобрести можно практически любой тренажер. Однако не все они способны уместиться в наших небольших квартирах. Колесо для пресса как раз идеальный вариант. Благодаря этому ролику вы легко избавитесь от лишних килограммов, при этом  подтянув мышцы живота.  К тому же этот тренажер не займет много места в силу своей миниатюрности.

Внешне этот гимнастический снаряд выглядит как обычное колесико, с обеих сторон которого имеются ручки. Как видите, этот тренажер прост, как все гениальное. Но, несмотря на это, пользу здоровью он приносит колоссальную.

Если исходить из названия, то колесо для пресса, как считают многие, можно использовать лишь для проработки мышц живота. Однако данное мнение нельзя назвать верным. Дело в том, что при выполнении соответствующие упражнения при помощи этого миниатюрного спортивного снаряда без нагрузки не остается и верхняя часть тела. Плечи, руки, а особенно мышцы спины и грудные мышцы – все они работают усиленно.

Более того, колесо для пресса, упражнения для которого мы рассмотрим чуть позже, нагружает квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы и нижнюю часть спины. Ну, скажите, какой еще тренажер способен сразу задействовать такое количество мышц?!

Отметим тот факт, что тренажер для пресса «колесо» позволяет выполнять, как вы уже поняли, весьма непростые упражнения. И уже через месяц регулярных занятий вы увидите, как преобразится ваша фигура в лучшую сторону.

Во время тренировок самое главное – равномерное и правильное дыхание, иначе результативность от выполненного упражнения будет гораздо ниже. Соблюдайте следующую технику: глубокий вдох делайте перед наклонами, а выдох – при подъеме тела.

Для тех, кто впервые решил использовать колесо для пресса, маленький совет: с целью безопасности исходное положение ваше должно быть следующим: стоя на коленях, а тело во время выполнения упражнений полностью не распрямлять.

В начале занятия позаботьтесь о мягкой подстилке под колени. Это касается всех – как новичков, так и более подготовленных людей.А теперь несколько примеров упражнений, для которых потребуется колесо для пресса. И начнем мы с самого простого.

Займите исходное положение «стоя на коленях». В руки возьмите гимнастическое колесо и, удерживая его на вытянутых руках, упритесь им в пол прямо перед собой. При этом спину сгибайте по направлению к бедрам до тех пор, пока не коснетесь их грудью. Затем, подкатывая колесо для пресса к себе, начните медленно разгибаться, постепенно возвращаясь в исходное положение.

Следующее упражнение является усложненным вариантом первого. Все то же самое за исключением того, что в конечной точке, то есть в момент касания бедер грудью, необходимо задержаться на несколько секунд. Лишь после этого вы можете возвращаться назад.

Третье упражнение направлено на развитие мышц спины. Лягте на пол животом, руки с гимнастическим колесом вытяните перед собой. Медленно начните подтягивать колесо к себе, опираясь на его ручки и прогибая при этом спину. Положение ног остается без изменения. Постарайтесь как можно ближе подкатить к себе ролик. Достигнув максимальной точки, задержитесь в этом положении. А затем аккуратно откатите колесо назад от себя.

А сейчас еще одно упражнение, которое больше подойдет тем людям, которые имеют неплохую физическую подготовку. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Колесо для пресса поставьте на пол перед собой. Начните медленно откатывать его от себя, перенося вес своего тела непосредственно на ролик. В идеале ваше тело должно принять горизонтальное положение. Но, если такое пока еще невозможно, выполните упражнение с максимальной отдачей.

Мы рассмотрели лишь незначительную часть упражнений, которые можно выполнять, задействовав гимнастическое колесо. Однако прежде чем переходить к другим вариантам, овладейте этой техникой. Поверьте, сделать это будет не так просто, как может показаться на первый взгляд. И самое главное, начав заниматься, не бросайте тренировки на полпути, как бы тяжело вам не пришлось!