Упражнение, прорезающее разделительную четкую линию между трицепсом и бицепсом, особенно при поднимании руки вверх – это французский жим. Кроме того, более эффектно проявляются мышечные волокна, улучшается так называемая «полосатость» трицепса. Длинная головка трицепса будет отлично смотреться и при взгляде на руку сбоку, благодаря разгибанию рук из-за головы, к тому же, это упражнение, при условии его регулярного выполнения, позволит в значительной степени увеличить силу бросков и ударов мяча из-за головы в волейболе, баскетболе, бадминтоне и теннисе. Французский жим помогает сделать прямые удары в боксе более мощными, отточить мастерство в спортивной гимнастике, улучшить рекорды в спринте и прыжках с шестом.

Французский жим с гантелью сидя. Способ выполнения.

Исходное положение: держат руки поднятыми, опускают гантель за голову, после чего как можно медленнее, без резких движений поднимают гантель в исходное положение. Так продолжают поднимать и опускать вес, при этом руки в верхней части обя

Любой человек, занимающийся спортом, уделяет достаточно внимания ногам, рукам, прессу и т.д., последовательно прорабатывая каждую группу мышц. Занимаясь фитнесом, не стоит забывать и о шее, ведь ее мышцы тоже нуждаются в развитии и тренировке. Необходимо выполнять специальные упражнения для мышц шеи для того, чтобы гармонично выглядеть и чувствовать себя прекрасно. Именно шея может выдать возраст, а это особенно расстраивает представительниц прекрасной половины человечества. Если за ней не ухаживать и не тренировать, она станет дряблой и ничего, кроме разочарования своей обладательнице не принесет.

Многие упражнения для шеи и шейных позвонков ориентированы

  Наша жизнь, нет сомнений, устроена крайне несправедливо. Стоит только расслабиться на пару дней, позволить себе поспать чуть дольше обычного или сесть на булочку больше, чем это дозволялось ранее, как тело начинает диктовать собственные правила. Даже удивительно, как быстро оно начинает лениться и обрастать жирком. Каждый килограмм лишнего веса неизменно появляется на бедрах, а кожа становится дряблой и рыхлой, предрасположенной к целлюлиту.

   Именно поэтому так важны правильно подобранные упражнения, которые если и не справятся со всеми проблемами, то, по

Кто из нас не мечтает о плоском животе и тонкой талии. Во сне мы так и видим, как пропадут лишние складочки, и можно будет носить открытые топики и демонстрировать свой пресс. Но плоский живот – это только начало пути. Упражнения для плоского живота подразумевают под собой упражнения для всех мышц пресса.  На основной поверхности живота расположена плоская прямая мышца, которая разделена на квадратики полосками соединительной ткани. По бокам от нее расположены косые мышцы, которые помогают прямой мышце производить наклоны туловища в стороны.

Поскольку мышц целых три, то накачивать пресс и делать плоским живот необходимо  комплексом упражнений. Любое упражнение действует либо на низ, либо на верх прямой мышцы. Есть даже формула: когда поднимаете ноги (колени), то работает низ

В настоящее время приобрести можно практически любой тренажер. Однако не все они способны уместиться в наших небольших квартирах. Колесо для пресса как раз идеальный вариант. Благодаря этому ролику вы легко избавитесь от лишних килограммов, при этом  подтянув мышцы живота.  К тому же этот тренажер не займет много места в силу своей миниатюрности.

Внешне этот гимнастический снаряд выглядит как обычное колесико, с обеих сторон которого имеются ручки. Как видите, этот тренажер прост, как все гениальное. Но, несмотря на это, пользу здоровью он приносит колоссальную.

Если исходить из названия, то колесо для пресса, как сч

Лето. Пора выбираться на пляж и демонстрировать своё прекрасное тело окружающим. Мысли об отпуске и тренажёрном зале не покидают нас с самой зимы. Именно с приходом долгожданного тепла тренажёрные залы прекращают пустовать и изголодавшиеся по спорту девушки и женщины начинают приводить себя в форму. Часто случается, что из-за недостатков фигуры, а именно из-за отсутствия пресса, девушкам сложно сделать тату на теле или пирсинг, именно поэтому очень важно в летний период качать пресс, чтобы гордиться своим внешним видом на пляже.

«В зд

Лишние складки на боках и животе, согласитесь, не украшают. Их пытаются спрятать, замаскировать свободной одеждой, отвлечь от них внимание яркими аксессуарами. Однако действительно нейтрализовать таким образом излишки невозможно. Если вы пришли к пониманию того, что пышные (или лишние) фигурные элементы портят ваш внешний вид, лучше попытаться избавиться от них по-настоящему.

Как убрать бока быстро? Это потребует некоторых усилий, но самое важное здесь – это то, что есть результативные методики, которые были проверены не одиножды.

Итак, начнем с вопроса питания. Это очень важно для тех, что задумывается о том, как убрать ж

Пардон, но на свой зад мужчины редко обращают внимание. С одной стороны, потому что находится он на не очень смотрибельном месте. А с другой – многие просто не придают значения. И зря! Женщины -  иного мнения. Более того, мужской зад их волнует. Но не тот, что напоминает высохшую тарань или курдюк упитанного барашка. Так что вперёд – к совершенству.

Как накачать ягодицы мужчине подскажут и научат в фитнес центре, где различные тренажеры  предназначены для развития различных мышц.  Для мужчин, активно занимающихся спортом, же

Любой мужчина хотел бы иметь сильные, накаченные руки. Поэтому в этой статье я расскажу вам о том, как накачать трицепс. Это, конечно же, не значит, что стоит качать только его, ведь для того, чтобы ваша мускулатура гармонично развивалась, необходимо тренировать еще и бицепсы, и предплечья. Но сейчас мы остановимся лишь на трицепсах.

Для того чтобы точно знать, какие упражнения подходят для той или иной мышцы, нужно знать про нее все. Очень многие просто не обращают внимания на трицепсы и занимаются только бицепса