Многие из нас мечтают о здоровом и крепком, и красивом теле. Ведь согласитесь, кто не хочет в самый разгар сезона отпусков и каникул выйти на пляж и поиграть шикарными мускулами в солнечных лучах? А торс играет в красивой подтянутой фигуре особую роль. Но как добиться появления у себя знаменитых «кубиков», если на ежедневные тренировки в спортзале просто физически не хватает времени? В этой статье вы найдете самые эффективные упражнения для пресса, выполнять которые можно и в домашних условиях.

Благодаря тому, что анатомически наш живот практически все время находится в свободном положении, его мышцы необходимо поддерживать в тонусе при помощи постоянных нагрузок. Причем делать это необх

На сегодняшний день огромное число девушек задается вопросом «Какие упражнения для пресса живота существуют и какие из них наиболее эффективны?» Каждая женщина прекрасно понимает, что плоский живот и стройная фигура всегда будут в моде. Ведь это не только говорит о том, что девушка следит и ухаживает за собой, но и подтверждает, что она заботится о том, чтобы выглядеть красиво, привлекательно, а главное сексуально для противоположного пола.

Однако далеко не каждая может похвастаться крепким и накачанным прессом. Ведь вам стоит лишь немного «запустить» себя и перестать заниматься спортом, забыть о физических нагрузках, начать переедать, как ваш животик начнет расти, кожа обвиснет - и тогда уж точно можете забыть о стройной фигуре. Именно поэтому всевозможные упражнения для пресса жив

Итак, приступим к восстановлению пресса после родов или многолетнего «ничегонеделания», вследствие чего многие становятся «счастливыми» обладателями дряблого живота.

Начнем с того, что попробуем выяснить, что такое пресс. Абсолютное большинство делит его на «верхний» и «нижний». Вот тут остановимся. Мышцы пресса, как принято говорить, – это на самом деле ОДНА брюшная, и никаких верхних и нижних прессов не существует. Это единая мышца, разделённая на «кубики» сухожилиями. Условно мы их,